#710 Hauiskääntö taljassa

  • Tartu vastaotteella tankoon ja pidä kyynärpäät kiinni kyljissä.
  • Nosta tanko (ranteet suorana) ylös, pitäen olkavarret paikallaan.
  • Laske tanko hitaasti alas ja jätä kädet alhaalla , aavistuksen verran koukkuun

#700 Hauiskääntö scott-penkissä

  • Aseta penkki sopivalle korkeudelle, niin että kainalot ovat hieman korkeammalla kuin penkin yläreuna.
  • Tartu kulmatankoon ja nosta tanko lähelle leukaasi ja päästä tanko rauhallisesti alas,vastustamalla liikettä.
  • Älä päästä käsiäsi liian suoriksi, vaan jätä kädet hieman koukkuun.
WebGarden

© Evijärven Klubi-97 r.y. 2015