#610 Kevennetty dippi

  • Säädä sopiva paino ja mitä enemmän painoa,niin sitä kevyemmän saat liikkeestä.
  • Asetu polvilleen laitteeseen ja pidä olkapäät alhaalla/ vartalo suorassa.
  • Anna kelkan laskeutua rauhallisesti alaspäin, kunnes olkavartesi ovat vaakatasossa, ojenna kädet suoraksi.
  • Pidä kyynärpäät lähellä kylkiä liikkeen aikana.

#600 Ojentajapunnerrus taljassa tanko/köysi

  • Ota kapea myötäote tangosta ja pidä kyynärpäät kiinni kyljissä.
  • Suorista kädet liikkeen aikana kokonaan ja päästä paino hitaasti alkuasentoon.
  • Pidä ranteet suorassa liikkeen aikana.
WebGarden

© Evijärven Klubi-97 r.y. 2015